JAK K CYKLICKÉMU PLÁNOVÁNÍ OBECNĚ PŘISTUPOVAT

Berte prosím v potaz, že se jedná o obecný rámec principů plánování dle naší cykličnosti a že níže uvedené plány jsou jen doporučením vyplývajícím z přirozenosti jednotlivých aspektů dané fáze. Vždy je dobré přihlížet i k aspektům vlastní individuality. Článek není ušit na míru každé z Vás. K tomu slouží individuální setkání.

Na druhou stranu pozor na extrémy. Někdy se může naše cykličnost stát alibismem: než abychom v sobě něco změnily, raději se „zakuklíme“ do názoru: „Jsem, jaká jsem“. Ruku na srdce – víte opravdu, jaká jste, jak a proč reagujete? A pokud přijímáte sebe sama, vidíte a přijímáte s vlídností také ostatní?
Vše je do značné míry našim zrcadlem, ať už jsme si toho vědomi, či nikoli. Metafora zrcadla je jedním z pilířů každé sebepoznávací a duchovní nauky.

NASTAVUJEME SI PRINCIPY CYKLICKÉHO PLÁNOVÁNÍ V BĚŽNÉM ŽIVOTĚ

Ne vždy to jde naplánovat zcela dle našich představ, potřeb a přání, ale rozhodně něco z toho jde. A možná časem zjistíte, že čím déle s cykličností pracujete, tím větší místo se pro Váš cyklus v každodenním životě otevírá. Jde jen o to poposunout některé vzorce chování. Např. rodinnou oslavu, setkání s přáteli, nebo úklid domácnosti; to vše si můžete naplánovat v souladu se svojí cykličností. Nejdůležitější je brát v potaz klid reflektivní fáze (menzes). Pokud se tak nestane, další dny a týdny mohou být víc oslabené a jejich uchopení je jaksi „za závojem“. Také se ve větší míře dostavují tzv. PMS a celková podrážděnost a „nevyladěnost“.

Vysvětlete svým dětem a svému partnerovi, že jsou dny, kdy máte více sil na rozdávání a pak jsou dny, kdy sil ubývá. Právě během nich je potřeba, aby Vám dopřáli čas a prostor pro Vás samotnou (nezapomeňte ale, že jim to budete muset kolikrát vlídně připomenout). Naučit se znát své potřeby a umět si o ně říci jsou základy sebevědomí. A sebevědomí rozhodně není sobeckost!

NEJVHODNĚJŠÍ AKTIVITY PRO JEDNOTLIVÉ FÁZE

Na Lunadáři si můžete všimnout, které fáze jsou si v opozici. To souvisí i s jejich charakteristikou, která by se v podstatě dala shrnout takto:
Baba = největší omezení
Matka = nejmenší omezení
Panna = hodně racionální energie
Kouzelnice = hodně iracionální energie

PANNA, DYNAMICKÁ FÁZE

• Po odpočinku v předešlé fázi – Babě, máte energii a koncentraci na to, abyste zvládly spoustu věcí. Tak toho využijte.
• Zde můžete nejvíc ukázat světu známou pravdu, že ženy zvládají dělat několik aktivit najednou.
• Tato fáze nejvíce zapojuje tu část mozku, která je spojena s analytickým myšlením.
• Pokud můžete, plánujte sem pracovní schůzky.
• Pokud chcete sdělit něco zásadního svému zaměstnavateli, tato doba je na to nejvhodnější.
• Plánujte aktivity na další dny a měsíce (a nezapomeňte u toho na svoji cykličnost a na své dny).

MATKA, EXPRESIVNÍ FÁZE

• Dalo by se říci, že zde je nejméně omezení. Srdce je otevřené dokořán a otevřené srdce zvládne cokoli.
• Buďte víc se svojí rodinou a s přáteli.
• Zajděte si s partnerem na večeři, do kina, apod.
• Seznamte svoji rodinu se svojí cykličností a s její charakteristikou (k tomu napomáhá Lunadář).
• Udělejte si rodinný výlet.
• Dopřejte svému partnerovi masáž.
• Potěšte své kolegy nějakým milým překvapením.

KOUZELNICE, KREATIVNÍ FÁZE

• Udělejte cokoli, kde budete cítit inspiraci, volnost a kreativního ducha.
• Zatančete si, jděte na výlet.
• Zajděte si na nějaký kreativní workshop.
• Já třeba tento článek píši ve fázi Kouzelnice.
• Sedněte si k šicímu stroji, ke psaní, k malbě.
• Ukliďte si domácnost, abyste to nemusela řešit první dny menstruace.
• Úklid vnějšího prostoru je i metaforou na úklid toho „vnitřního“. Zaměřte se na to, co ve Vás „bublá“ a proč. Řešit to můžete ideálně ve fázi Panna, nebo Matka.
• Dodělejte resty (a v klidu). Osobně zde dodělávám resty typu – přišít knoflík na košili, zrealizuji či dokončím nějakou kreativní činnost.
• Vyhněte se řešení témat tenkého ledu – je mnohem větší pravděpodobnost, že se led prolomí a Vy a Vaše okolí se začnete topit ve víru emocí. Je to z důvodu hormonální rozkolísanosti a také proto, že máte pozornost začít směřovat dovnitř a nikoli z vnitřku ven.

BABA (VĚDMA), REFLEKTIVNÍ FÁZE

• Dopřejte si bytí sama se sebou.
• Stačí i chvilka během dne, kdy zavřete oči a soustředíte se na nádech, zadržení, výdech, zadržení, …
• Snažte se mít, co nejméně rozruchu. V dnešní době, kdy na nás působí několik vzruchů najednou, se to může zdát těžké, ale přitom stačí jen vypnout večer telefon, nezapínat televizi, nebo nejít do klubu.
• Baba neznamená absenci činů, ale schopnost soustředit se jen na jednu aktivitu a dovolit si být zpomalená, nebo dokonce pasivní.
• Ujasněte si priority na další měsíce, své sny a touhy. Položte si otázku: „Co chci, jak chci žít dál?“
• První tři dny doporučuji být opravdu v klidu a samotě (jde o dny, kdy je menzes nejsilnější).
• Samota není osamělost ani nejde o izolaci. Jde o to být v kontaktu sama se sebou. S klientkami často pracuji na tomto základním kameni – umět cítit své potřeby a nesobecky si je umět dovolit.
• Vyhněte se těžkým jídlům s přemírou energie jang (káva, česnek, maso, smažené, apod.)
• Je to doba vhodná pro půst, osobně zvyšuji příjem zelených potravin (ječmen, chlorella).

Pokud Vám něco z toho nejde, nevěšte hlavu a dejte třeba ruce do klína :).
Pakliže máte nepravidelnou menzes, možná je to právě tím, že jí nedáváte dostatek pozornosti. Navíc i při nepravidelné menstruaci se dá při dostatečné vnímavosti a znalosti charakteristik rozpoznat, v jaké fázi se právě nacházíte a podle toho se aktuálně zařídit.

Pro úpravu cyklu či jeho počátek (Menarché = 1. menstruace) jsou vhodné tzv. přechodové rituály, které šiji na míru jak individuálnímu, tak skupinovému setkání a jezdím po celé ČR.

Přeji Vám, ať je Vaše cesta ženy blažená. V průběhu staletí jsme opomněli, co to pojem žena znamená a nyní je čas návratu. Jde o vnitřní náhled na sebe samu.

Zde k nahlédnutí pomůcka na magnetu sloužící k lepší orientaci během cyklu. Říkáme jí „Lunadář“.

Lunadář je náš sesterský projekt vytvořen s láskou pro nás a pro Vás.

Lunadář je možné získat po domluvě nebo zakoupit na: